Ādas veselība un uzturs

Ikdienā mēs ēdam dažādus pārtikas produktus, bet cik bieži mēs aizdomājamies par to, kā tas ietekmē ādas stāvokli? Lai gūtu atbildi uz šo jautājumu, ATACHE kosmētikas seminārā - Problemātiskas ādas kopšana, pieaicinājām diētas ārtsti, pētnieci Daigu Šanteri.
Uzturs ietekmē ļoti daudz procesus, kas saistās ar mūsu lielāko orgānu - ādu. Liela loma uzturam ir šādos procesos:

• fotonovecošanās,
• ādas sausums, 
• novecošanās procesi, grumbiņu rašanās, 
• pretiekaisuma efekts, 
• brūču dzīšanas process.

Visas šīs pozīcijas ar laiku ietekmē mūsu ādas izskatu un ar pareiza un pilnvērtīga uztura palīdzību ir iespēja samazināt gan fotonovecošanās procesu, ādas sausuma samazināšanos, kā arī citus no iepriekš minētajiem.
Ir vielas, kas organismam ir obligāti jāuzņem, kā galvenās grupas var minēt:

• gaiss, ūdens, enerģija - skābeklis, H20, ogļhidrāti
• proteīni (aminoskābes) - histidīns, leicīns, izolecīns, lizīns, metionīns, treonīns, triptofāns, valīns
• tauki (taukskābes) - linolskābe, linoēnskābe
• makroelementi - Na, K, Ca, Mg, S, P, Cl
• mirkoelementi - Fe, Zn, Cu, Mn, I, F, Se, Mo
• vitamīni - A, D, E, K, B grupas

Ūdens

Viena no būtiskākajām mūsu organisma sastāvdaļām ir ūdens. Ja zīdaiņa organismā ūdens veido 75%, tad pieaugušiem vīriešiem tas ir 60%, bet sievietēm tikai 50% Ar laiku ūdens daudzums organismā samazinās, tādēļ, lai saglabātu maigu un elastīgu ādu ūdens ir nepieciešams!

G. Selga, M. Sauka, Doctus 2007

Saldinātie dzērieni tikai mazina slāpju sajūtu, bet nepalielina ūdens daudzumu organismā. 2% pienā ir 89% ūdens, dabiskās sulas satur 90-94% ūdens.

Vitamīni

Kad organismā ir pietiekams ūdens daudzums, varam ķerties klāt pie citiem ādu ietekmējošiem un veidojošiem komponentiem - vitamīniem. Kā jau no skolas laikiem mums tika mācīts, ir 2 grupu vitamīni - taukos šķīstošie (K,E,D,A) un ūdenī šķīstošie (B un C grupas). Daļu vitamīnu mēs uzņemam ar uztura palīdzību, bet ļoti noderīgi ādai ir arī vitamīni, kas iekļauti kosmētiskajos līdzekļos. Vitamīni ir tā lieta, kas iesūcas caru ādu, tādēļ droši var lietot kosmētiskos līdzekļus, kas satur C vitamīnu, A, E vitamīnus, tie iedarbosies un dos vēlamo efektu kā sejas, tā arī ķermeņa ādai - palīdzēs saglabāt ādas elasticitāti, pasargās no novecošanās un fotonvecošanās procesiem, pasargās ādu no brīvo radikāļu iedarbības, samazinā akne problēmas, sekmēs ādas krāsas uzlabošanos, novērsīs pelēko ādas toni, padarīs to mirdzošu un dzīvīgu.

Taukskābes un tauki 

Ļoti daudz mūsdienās tiek runāts par taukskābēm un to nepieciešamību visa organisma veselības uzturēšanai. Būtiskākais, kas ir nepieciešams ne tikai ādas stāvokļa uzlabošanai, bet visam organisamam ir nepiesātinātās tauksābes.

D. Šantere

Nepiesātinātas taukskābes:

• palīdz saglabāt normālu mitruma līmeni ādā, 
• atjauno ādas dabīgo aizsargbarjeru, 
• samazina sausas ādas problēmu, 
• pasargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās.

Lai āda saglabātu veselīgu izskatu, nepietiek tikai ar ikdienas sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļiem, ir jāprot sabalansēt un izvēlēties efektīvu un veselīgu uzturu, kas palīdzēs saglabāt skaistu gan visu organismu kopumā, gan arī ārējo spoguli - ādu.

Milzīgs PALDIES diētas ārstei Daigai Šanterei par kompakto un izsmeļošo informāciju, kas šajā rakstā atspoguļota tikai daļēji.

Dārgie kosmētiķi! Gaidīsim Jūs ciemos mūsu organizētajos semināros, tuvākais 22. jūlijā, kad kopā ar speciālistu uzzināsim ko vairāk par antioksidantu ietekmi uz mūsu ādu.